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💪 면역력 높이는 방법 7가지! 자연스럽게 건강 지키는 습관
현대인이라면 누구나 한 번쯤은 고민해봤을 면역력!잦은 피로, 감기, 잔병치레가 반복된다면 지금이 바로 면역력을 점검할 때입니다.면역력은 특별한 사람들만 갖는 능력이 아니라, 일상 속 습관만 잘 챙겨도 누구나 올릴 수 있어요.오늘은 자연스럽게 면역력 높이는 방법 7가지를 소개할게요!✅ 1. 충분한 수면 확보하기수면은 최고의 면역 보약입니다.성인은 하루 7~8시간의 숙면이 가장 이상적이에요.수면이 부족하면 면역 세포 활동이 감소하고 염증 수치가 올라가요.💡 꿀팁: 수면 1시간 전 휴대폰 멀리하기, 따뜻한 차 마시기✅ 2. 균형 잡힌 식사 하기영양이 부족하면 면역력도 같이 떨어집니다.비타민, 미네랄, 단백질, 식이섬유 등을 골고루 섭취해야 해요.면역력에 좋은 음식 예시마늘, 생강, 브로콜리고등어, 연어 (오..
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